Yoga In Hindi | योग क्या है ? योग के लाभ, नियम, प्रकार और योगासन पूरी जानकारी

Yoga In Hindi | योग क्या है ? योग के लाभ, नियम, प्रकार, उद्देश्य और योगासन पूरी जानकारी और योग की विशेषताएं साथ ही PDF

योग भारत और नेपाल में एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है जिसमें आपका आत्मा, शरीर और मन को एक साथ लाने का कार्य योग के माध्यम से किया जाता है। यह शब्द – प्रक्रिया और धारणा है जिसमे हिंदू धर्म, जैन धर्म और बौद्ध धर्म में ध्यान प्रक्रिया से संबंधित है। योग शब्द बौद्ध धर्म के साथ भारत से चीन, जापान, तिब्बत, दक्षिण पूर्व एशिया और श्रीलंका तक फैला है और इस समय पुरे दुनिया में लोगों योग से परिचित है।

प्रत्येक वर्ष ने 21 जून को विश्व योग दिवस के रूप में मान्यता दी गयी है। परिभाषा ऐसी होनी चाहिए कि यह योग शब्द के अर्थ के ऐसे लक्षण का वर्णन करने के लिए अभेद्य और अलौकिक दोषों से मुक्त हो, जो हर संदर्भ के लिए उपयुक्त हो और योग के अलावा किसी अन्य चीज के लिए उपयुक्त न हो।

योग क्या है ? (Yoga Kya Hai)

योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द ‘युज’ से हुई है जिसका अर्थ यह है – स्वयं (परम) के साथ स्वयं का प्रदर्शन। पतंजलि योग के आधार पर, योग का अर्थ है मन को नियंत्रण में रखना। योग की कई शैलियाँ हैं, लेकिन प्रत्येक शैली का मूल विचार मन को नियंत्रित करना है।

भगवद्गीता को प्रतिष्ठित पाठ माना जाता है। योग शब्द का उपयोग इसमें कई बार किया गया है, कभी-कभी अकेले और कभी-कभी विशेष रूप से, जैसे बुद्धयोग, सन्यासयोग, कर्मयोग। वेद काल में भक्ति योग और हठ योग के नाम भी प्रचलित हैं।

पतंजलि योगदर्शन में क्रिया को योग शब्द देखा गया है। पाशुपत योग और महेश्वर योग जैसे शब्दों के भी संदर्भ हैं। इन सभी स्थानों में योग शब्द के अर्थ एक-दूसरे से भिन्न हैं, लेकिन विभिन्न प्रकार के प्रयोगों को देखने से स्पष्ट है कि योग को परिभाषित करना कठिन है।

गीता में, श्री कृष्ण ने एक स्थान पर कहा है ‘योग: कर्मसु कौशलम्’ (कर्मों में दक्षता योग है।) यह वाक्य योग की परिभाषा नहीं है। कुछ विद्वानों का मत है कि आत्मा और परमात्मा के मिलन को योग कहा जाता है।

यह स्वीकार करने में बड़ी आपत्ति है कि बौद्ध भी, जो ईश्वर के अधिकार को स्वीकार नहीं करते हैं, योग शब्द का व्यवहार करते हैं और योग का समर्थन करते हैं।  ऐसा ही कहा जा सकता है जो ईश्वर के अधिकार को अपूर्ण मानते हैं। योगदर्शन में, पंतजलि, जिसे योगाशांतवृत्ति निरोध ’के रूप में परिभाषा दी गई है, वर्णसंकरों की रोकथाम का नाम है। इस वाक्य के दो अर्थ हो सकते हैं: योग चित्त की निरोध की स्थिति का नाम है, या इस अवस्था को लाने के उपाय को योग कहते हैं।

योग के प्रकार

योग के मुख्य रूप से चार प्रकार के है 

• राज योग (Raj Yoga)

राज का अर्थ है शाही और ध्यान योग की इस शाखा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस योग के आठ भाग हैं, इसीलिए पतंजलि ने इसका नाम अष्टांग योग रखा।

पतंजलि ने योग सूत्र में इसका उल्लेख किया है। ये 8 अंग इस प्रकार हैं:

1. यम (शपथ लेना)
2. नियम (आचरण या आत्म-अनुशासन का नियम),
3. आसन
4. प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
5. प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण)
6. धारणा (एकाग्रता)
7. ध्यान 
8. समाधि (परमानंद या परम मुक्ति)।

राज योग ध्यान करने और ध्यान करने के लिए तैयार व्यक्तियों को आकर्षित करता है। आसन राज योग का सबसे प्रसिद्ध हिस्सा हैं, यहां तक ​​कि योग का अर्थ अधिकांश लोगों के लिए आसन हैं। लेकिन आसन योग का केवल एक हिस्सा है। आसन का अभ्यास करने से अधिक योग है।

• कर्म योग(Karma Yoga)

कर्म योग या सेवा का मार्ग है और हम में से कोई भी इस मार्ग से बच नहीं सकता है। कर्म योग का सिद्धांत यह है कि आज हम जो अनुभव करते हैं वह अतीत में हमारे कार्यों से उत्पन्न होता है। इससे अवगत होकर, हम वर्तमान को एक अच्छा भविष्य बनाने का एक तरीका बना सकते हैं

जो हमें नकारात्मकता और स्वार्थ से बंधे होने से मुक्त करता है। कर्म आत्म-आरोही क्रिया का मार्ग है। जब भी हम अपना काम करते हैं और अपना जीवन निस्वार्थ भाव से जीते हैं और दूसरों की सेवा करते हैं, तो हम उसे कर्म योग करते हैं।

• भक्ति योग(Bhakti Yoga)

भक्ति योग में भक्ति का मार्ग बताया गया है। सभी के लिए; सृष्टि में परमात्मा को देखने से, भक्ति योग भावनाओं को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है। भक्ति का मार्ग हमें सभी के लिए स्वीकृति और सहिष्णुता की खेती करने का अवसर देता है।

• ज्ञान योग(Gyan Yoga)

यदि हम भक्ति को मन का योग मानते हैं, तो ज्ञान योग, बुद्धि, ऋषि या विद्वान का योग है। इस मार्ग पर चलने के लिए योग के ग्रंथों और ग्रंथों के अध्ययन के माध्यम से बुद्धि के विकास की आवश्यकता होती है। ज्ञान योग को सबसे कठिन और सबसे प्रत्यक्ष माना जाता है। इसमें गंभीर अध्ययन शामिल है और उन लोगों को आकर्षित करता है जो बौद्धिक रूप से इच्छुक हैं।

भारत के प्रसिद्ध योग शिक्षक

योग हमेशा से हमारी प्राचीन धरोहर रहा है। समय के साथ-साथ योग विश्व प्रसिद्ध हो गया है, इसके महत्व को जानने के बाद, योग लोगों की दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन गया है। लेकिन विश्व प्रसिद्ध योग शिक्षकों ने भी योग के प्रचार में योगदान दिया है, जिनमें से अयंगर योग के संस्थापक बीकेएस अयंगार और योगगुरु रामदेव का नाम अधिक प्रसिद्ध है।

बीकेएस अंयगर(BKS Iyengar)

अयंगर को दुनिया के अग्रणी योग गुरुओं में से एक माना जाता है और उन्होंने योग के दर्शन पर कई किताबें भी लिखी हैं, जिनमें ‘लाइट ऑन योगा’, ‘लाइट ऑन प्राणायाम’ और ‘लाइट ऑन द योगा योग ऑफ़ पतंजलि’ शामिल हैं।

अयंगर का जन्म 14 दिसंबर 1918 को बेलूर में एक गरीब परिवार में हुआ था। कहा जाता है कि अयंगर एक बच्चे के रूप में बहुत बीमार थे। जब वह ठीक नहीं हुआ, तो उसे योग करने की सलाह दी गई और तभी से उसने योग करना शुरू कर दिया। अयंगर को ‘अयंगर योग’ का जन्मदाता कहा जाता है। उन्होंने इस योग को देश और दुनिया में फैलाया। सांस की तकलीफ के कारण 20 अगस्त 2014 को उनका निधन हो गया।

बाबा रामदेव (Baba Ramdev)

बाबा रामदेव एक भारतीय योग गुरु हैं, उन्होंने योगासन और प्राणायाम योग में योगदान दिया है। बाबा रामदेव खुद जगह-जगह योग प्रशिक्षकों का संचालन करते हैं।

योग दिवस (Yoga day)

21 जून 2015 को, योग का पहला अंतर्राष्ट्रीय दिवस मनाया गया। इस अवसर पर 192 देशों और 47 मुस्लिम देशों में योग दिवस का आयोजन किया गया। दिल्ली में एक साथ 35965 लोगों ने अभ्यास किया, जिसमें 84 देशों के प्रतिनिधि उपस्थित थे।

इस अवसर पर, भारत ने दो विश्व रिकॉर्ड बनाए हैं और ‘गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड’ में अपना नाम दर्ज किया है। पहला रिकॉर्ड एक स्थान पर सबसे ज्यादा लोगों के साथ योग करने का था, और दूसरा एक साथ अधिकांश देशों के लोगों के लिए योग करने का था।

योग का महत्व

वर्तमान समय में लोग अपनी व्यस्त जीवन शैली के कारण संतुष्टि पाने के लिए योग करते हैं। योग न केवल व्यक्ति के तनाव को दूर करता है बल्कि मन और मस्तिष्क को भी शांति प्रदान करता है।

योग बहुत फायदेमंद है। योग न केवल हमारे मस्तिष्क, मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करता है बल्कि हमारी आत्मा को भी शुद्ध करता है। आज बहुत से लोग मोटापे से परेशान हैं, योग उनके लिए बहुत फायदेमंद है। योग के लाभ आज भी जाने जाते हैं, जिसके कारण योग विदेशों में भी प्रसिद्ध है।

योग का लक्ष्य

योग का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार से लेकर मोक्ष (आत्मा तक ईश्वर का अनुभव) तक है। जैन धर्म, अद्वैत वेदांत का अद्वैत संप्रदाय और योग का लक्ष्य सभी सांसारिक समुदाय शैव समुदाय के बीच में मोक्ष का रूप लेता है। दुःख और जन्म और मृत्यु (संसार) के चक्र से मुक्ति मिलती है, उस क्षण परम ब्रह्म के साथ समरूपता की भावना होती है।

महाभारत में, योग के लक्ष्य को ब्रह्मा के विश्व में प्रवेश के रूप में वर्णित किया गया है, ब्रह्मा के रूप में, या उस आत्मान का अनुभव जो सभी चीजों को व्याप्त करता है। 

Mircha Eliyade योग के बारे में कहते हैं कि यह केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि एक आध्यात्मिक तकनीक भी है।

सर्वपल्ली राधाकृष्णन लिखते हैं कि समाधि में निम्नलिखित तत्व होते हैं: वितर्क, विचार, आनंद और अस्मिता

योग के प्रसिद्ध ग्रन्थ

ग्रन्थ	रचयिता	रचनाकाल
योगसूत्र	पतंजलि	400 ई. पूर्व
योगभाष्य	वेदव्यास	द्वितीय शताब्दी
तत्त्ववैशारदी	वाचस्पति मिश्र	41 ई
योगसूत्रवृत्ति	नागेश भट्ट	17वीं शताब्दी
भोजवृत्ति	राजा भोज	11वीं शताब्दी
गोरक्षशतक	गुरु गोरख नाथ	11वीं-12वीं शताब्दी
योगवार्तिक	विज्ञानभिक्षु	17वीं शताब्दी
योगसारसंग्रह	विज्ञानभिक्षु	17वीं शताब्दी
हठयोगप्रदीपिका	स्वामी स्वात्माराम	14वीं-15वीं शताब्दी
सूत्रवृत्ति	गणेशभावा	17वीं शताब्दी
घेरण्डसंहिता	घेरण्ड मुनि	इक्सवीं शताब्दी
योगदर्शनम्	स्वामी सत्यपति परिव्राजक
मणिप्रभा	रामानन्द यति
सूत्रार्थप्रबोधिनी	नारायण तीर्थ
शिवसंहिता	अज्ञात
राजयोग	स्वामी विवेकानंद
श्रीमद्भगवद्गीता	वेदव्यास
योगचूडामण्युपनिषद
विज्ञान भैरव तन्त्र

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योग के कुछ महत्वपूर्ण जानकारी

1. यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से योग अभ्यास का पूरा लाभ मिलेगा:
2. गुरु के मार्गदर्शन में योग अभ्यास शुरू करें।
3. योग का सही समय सूर्योदय या सूर्यास्त के दौरान है।
4. योग करने से पहले स्नान करें।
5. खाली पेट पर योगा करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ भी न खाएं।
6. आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
7. शरीर की तरह, मन भी साफ होना चाहिए – योग करने से पहले, सभी बुरे विचारों को दिमाग से निकाल दें।
8. शांत वातावरण और साफ जगह पर योग का अभ्यास करें
9. अपना सारा ध्यान अपने योग अभ्यास पर केंद्रित रखें।
10. धैर्य और दृढ़ता के साथ योग का अभ्यास करें।
11. अपने शरीर के साथ अपने आप को बिल्कुल भी मजबूर न करें।
12. धैर्य रखें। योग के लाभों को महसूस करने में समय लगता है।
13. लगातार योगाभ्यास करते रहें।
14. योग करने के 30 मिनट बाद तक कुछ भी न खाएं। 1 घंटे तक स्नान न करें।
15. आसन का अभ्यास करने के बाद हमेशा प्राणायाम करें।
16. यदि कोई चिकित्सा समस्या है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
17. अगर परेशानी बढ़ने लगे या कोई नई समस्या हो तो तुरंत योग का अभ्यास करना बंद कर दें।

योग शुरू करने से पहले सही मानसिक स्थिति क्या है?

योग आसन हमेशा मन को शांत अवस्था में रखकर करना चाहिए। अपने मन को शांति और स्थिरता के विचारों से भरें और अपने विचारों को बाहरी दुनिया से दूर केंद्रित करें। सुनिश्चित करें कि आप इतने थके हुए नहीं हैं कि आप आसन पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं। यदि थकान अधिक हो तो केवल आराम करने वाले आसन करें।

योग के लाभ

योग आपको तीन स्तरों पर काम करके लाभान्वित करता है। इस लिहाज से योग करना सभी के लिए सही है।

1. पहले चरण में, यह एक व्यक्ति को स्वस्थ बनाता है और उसमें ऊर्जा भरने का काम करता है।
2. दूसरे चरण में, यह मस्तिष्क और विचारों को प्रभावित करता है। हमारे पास नकारात्मक विचार हैं, जो हमें तनाव, चिंता या मानसिक विकार में डालते हैं। योग हमें इस चक्र से बाहर निकलने में मदद करता है।
3. योग के तीसरे और सबसे महत्वपूर्ण चरण तक पहुंचकर, एक व्यक्ति स्वास्थ्य से मुक्त होता है। योग के इस अंतिम चरण तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। इस तरह, योग के लाभ विभिन्न स्तरों पर पाए जाते हैं।

योग हमें किस तरह स्वस्थ रखता है?

योग आसन के आंतरिक स्वास्थ्य लाभ

बेहतर श्वसन प्रणाली

श्वसन प्रणाली में कोई भी नियामक हमें बीमार बनाने के लिए पर्याप्त है। ऐसी स्थिति में, योग हमें बताता है कि जीवन में सांस का क्या महत्व है, क्योंकि प्रत्येक योगासन सांस पर आधारित है।

जब आप योग करते हैं, तो फेफड़े पूरी क्षमता से काम करना शुरू कर देते हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

रक्त का प्रवाह

जब शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है, तो सभी अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं। साथ ही, शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है। जैसे-जैसे रक्त प्रवाह असंतुलित होता जाता है, वैसे-वैसे शरीर कई बीमारियों से ग्रसित होने लगता है, जैसे – दिल से संबंधित बीमारियाँ, खराब लिवर, मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है। ऐसी स्थिति में योग करने से खून अच्छी तरह से बहता है। यह सभी भागों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है।

संतुलित रक्त

कई लोग गलत जीवनशैली के कारण रक्त की समस्याओं से जूझ रहे हैं। अगर आपको रक्त संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो आज से ही किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में योग करना शुरू कर दें।

योग भी महत्वपूर्ण है क्योंकि प्राणायाम करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और तंत्रिकाओं के कार्य में सुधार होता है। साथ ही हृदय गति सामान्य होती है।

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अपच से राहत

गैस से छुटकारा पाना भी योग के फायदों में से एक है। किसी को भी गैस की समस्या हो सकती है। इसमें बच्चे, वृद्ध, महिलाएं, पुरुष शामिल हैं। यह समस्या मुख्य रूप से शोधन प्रणाली के समुचित कार्य की कमी के कारण है। योग इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है।

योग से शुद्धिकरण प्रणाली में सुधार होता है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।

प्रतिरक्षा

बीमारियों से लड़ने के लिए, बेहतर प्रतिरक्षा होना आवश्यक है। इम्यून सिस्टम के कमजोर होने के कारण शरीर आसानी से विभिन्न बीमारियों का शिकार हो जाता है।

आप स्वस्थ हैं या नहीं, दोनों ही मामलों में योग करने के फायदे फायदे का सौदा साबित होंगे। योग के साथ प्रतिरोध प्रणाली बेहतर है।

नई ऊर्जा

सकारात्मक तरीके से जीने और काम करने के लिए, शरीर में ऊर्जा बनाए रखना आवश्यक है। इसमें योग आपकी मदद करता है। योग करने से थकान दूर होती है और शरीर में नई ऊर्जा भर जाती है।

दर्द सहन करने की क्षमता

दर्द शरीर में कहीं भी और कभी भी हो सकता है। विशेष रूप से, जोड़ों के दर्द को रोकना मुश्किल हो जाता है।

वहीं, जब आप योग करते हैं, तो शुरुआत में इस दर्द को सहने की शारीरिक क्षमता बढ़ती है। साथ ही, नियमित अभ्यास के बाद यह दर्द कम होने लगता है।

बेहतर चयापचय

​​चयापचय प्रक्रिया हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह इस प्रक्रिया के माध्यम से है कि भोजन के माध्यम से शरीर को ऊर्जा मिलती है,

जिससे हम अपने दिन का काम करने में सक्षम होते हैं। पाचन तंत्र, लीवर और किडनी के अच्छे से काम करने पर मेटाबॉलिज्म भी ठीक से काम करता है। इस अवस्था में, योग फायदेमंद है क्योंकि योग के माध्यम से अपच और कब्ज को ठीक करके चयापचय को बेहतर बनाया जा सकता है।

नींद

पूरे दिन काम करने के बाद रात को अच्छी नींद लेना आवश्यक है। इससे शरीर को अगले दिन फिर से काम करने के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। पर्याप्त नींद न लेने से पूरे दिन बेचैनी, सिरदर्द, आंखों में जलन और तनाव होता है। रौनक चेहरे पर भी नहीं दिख रहा है।

वहीं, अगर आप नियमित योग करते हैं, तो मन शांत हो जाता है और तनाव से राहत मिलती है, जिससे रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि

लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। वे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हर अंग तक पहुंचाते हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से एनीमिया हो सकता है। योग करने से शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने लगती है।

हृदय रोग की रोकथाम

हृदय हमारे शरीर का एक नाजुक हिस्सा है। गलत आहार, असंतुलित दिनचर्या और तनाव आपके दिल पर सीधा असर डालते हैं। बाद में, दिल से संबंधित कई बीमारियाँ होती हैं।

इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है योग। नियमित योग और स्वस्थ भोजन दिल को मजबूत रखते हैं। जब आप दिल को स्वस्थ रखने के लिए योग करते हैं, तो आप योग के महत्व को आसानी से समझ पाएंगे।

संतुलित कोलेस्ट्रॉल

जैसा कि हमने पहले कहा, योग करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इससे नसों में रक्त के थक्के बन जाते हैं और अतिरिक्त वसा भी साफ हो जाती है। यही कारण है कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। योग एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है,

जबकि एलडीएल का मतलब है खराब कोलेस्ट्रॉल। उसी समय तापमान को नीचे ले जाना आवश्यक है। सोडियम होता है: हम अक्सर बाहर का खाना या जंक फूड खाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों में सोडियम बहुत अधिक होता है। शरीर में सोडियम बढ़ने से हृदय रोग या रीढ़ की बीमारी हो सकती है।

इससे बचने के लिए सबसे पहले आप इस तरह का खाना खाना बंद कर दें। इसके अलावा नियमित रूप से योग करें। योग में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने की क्षमता होती है

ट्राइग्लिसराइड्स में कमी

ट्राइग्लिसराइड्स हमारे रक्त में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसे कम करने के लिए नियमित योग करना आवश्यक है।

योग करने से हृदय गति थोड़ी बढ़ रही है, जिसके कारण ट्राइग्लिसराइड्स जैसी स्थिति से बचा जा सकता है।

अस्थमा

जब अस्थमा होता है, तो श्वसन मार्ग सिकुड़ जाता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। थोड़ी सी धूल और मिट्टी भी हमारी ताकत ले लेती है। यदि आप इस अवस्था में योग करते हैं, तो आपके फेफड़े तनावग्रस्त होते हैं और वे अधिक कुशलता से काम करते हैं।

गठिया

गठिया होने पर जोड़ों में सूजन और दर्द शुरू हो जाता है। इस अवस्था में, सदियों तक काम करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में योग करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

योग्य योग प्रशिक्षक की देखरेख में, योग करने से जोड़ों में सूजन और दर्द कम हो जाता है और धीरे-धीरे काम करना शुरू हो जाता है।

कैंसर

यह कहना मुश्किल है कि योग करने से कैंसर पूरी तरह से ठीक हो सकता है या नहीं। हां, यह जरूर कहा जा सकता है कि योग कैंसर जैसी बीमारी से उबरने में मदद करता है।

योग करने से कैंसर रोगी में मौजूद विषाक्त बैक्टीरिया को खत्म किया जा सकता है। साथ ही मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है और रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव और थकान भी कम होती है। इसके अलावा, केमो-थोटिक के दौरान होने वाली मतली और उल्टी जैसी समस्याओं से भी निपटा जा सकता है।

माइग्रेन

अगर कोई माइग्रेन का मरीज योग करता है, तो उसे सिर में दर्द से राहत मिल सकती है। योग मांसपेशियों के खिंचाव को कम करता है और सिर को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाता है, जो माइग्रेन से राहत देता है।

ब्रोंकाइटिस

मुंह, नाक और फेफड़ों के बीच वायु मार्ग को श्वसन मार्ग कहा जाता है। जब यह सूजन हो जाती है, तो सांस लेना मुश्किल हो जाता है। पुरानी भाषा में, इस स्थिति को ब्रोंकाइटिस कहा जाता है।

योग इस सूजन को दूर करके आपको सांस लेने में मदद करता है। योग के माध्यम से फेफड़ों से ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति होती है। साथ ही, फेफड़ों में नई ऊर्जा का संचार होता है।

कब्ज

यह एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण अन्य बीमारियाँ होती हैं। शुद्धिकरण प्रणाली में समस्या होने पर कब्ज होता है। यह दवाओं से ठीक होने के लिए बेहतर है।

योग के जरिए कब्ज को जड़ से खत्म किया जा सकता है। योग सबसे पहले पाचन तंत्र को ठीक करेगा, जिससे कब्ज अपने आप ठीक हो जाएगा और आप व्यायाम महसूस करेंगे।

बांझपन और रजोनिवृत्ति

यदि कोई प्रजनन क्षमता में सुधार करना चाहता है, तो इसके लिए योग आसनों का भी वर्णन किया गया है। योग के माध्यम से, शुक्राणु निर्माण की समस्या, किसी भी यौन समस्या, फैलोपियन ट्यूब या पीसीओडी समस्या में किसी भी बाधा को ठीक किया जा सकता है।

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान दिखाई देने वाले नकारात्मक लक्षणों को भी योग के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।

परिजन और अन्य एलर्जी

जिसके कारण, नाक के आसपास की मांसपेशियों में सूजन हो जाती है। इससे सांस लेने में कठिनाई होती है। इस समस्या के लिए भी, योग हर मामले में बेहतर है।

जिसमें सांस संबंधी प्राणायाम करने से नाक और गले की नासिका में रुकावट दूर होती है और सांस लेने में आसानी होती है। इसके अलावा, अन्य सभी प्रकार भी योग द्वारा ठीक किए जा सकते हैं।

बैक पेन

इन दिनों हमारे ज्यादातर काम बैठे हुए हैं। इस कारण से, किसी को दर्द की शिकायत है। यदि आप एक योग्य प्रशिक्षण केंद्र की देखरेख में योग करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी में एक लचक होती है, जिससे किसी भी प्रकार का दर्द दूर हो सकता है।

अपने योग का अभ्यास धैर्य और दृढ़ता के साथ करें। अगर आपके शरीर में दर्द कम है तो आपको शुरुआत में अधिकतर आसन करने में कठिनाई हो सकती है। चिंता न करें यदि आप पहली बार में ठीक से आसन नहीं कर पा रहे हैं।

आसान पुनरावृत्ति के साथ सभी आसान होंगे। कम खिंचने वाली मांसपेशियां और जोड़ धीरे-धीरे शिथिल होते जाएंगे। अपने शरीर के साथ जल्दबाजी या जबरदस्ती बिल्कुल भी न करें। शुरुआत में आप केवल उस आसन को कर सकते हैं जिसे आप आसानी से पिंग कर सकते हैं।

बस ध्यान रखें कि आपकी सांस लयबद्ध हो। शुरुआत में दोनों आसनों के बीच हमेशा कुछ सेकंड के लिए आराम करें। अपनी शारीरिक आवश्यकता के अनुसार दोनों आसनों के बीच आराम की अवधि तय करें। समय के साथ यह कम होती जा रही है।

छात्रों के लिए योग क्यों जरुरी है और इसे क्या लाभ है 

आमतौर पर डॉक्टर और आयुर्वेदाचार्य आपको योग करने की सलाह देते हैं, लेकिन शायद आप या तो उनकी बात नहीं सुनते हैं या उनका पालन नहीं करते हैं। जबकि योग केवल ऋषियों और ऋषियों के लिए ही नहीं बनाया गया है, बल्कि कोई भी इसे कर सकता है। यह विशेष रूप से छात्र जीवन में काफी महत्वपूर्ण है।

छात्र पढ़ाई में एकाग्रता

जो छात्र पढ़ाई में कम रुचि रखते हैं या जो पढ़ाई में मन नहीं लगाते हैं। उन्हें योग करना चाहिए। सुबह जल्दी उठने से योग करने वाले छात्रों की एकाग्रता में सुधार होता है। वे प्रत्येक क्षेत्र में रहते हैं। इससे छात्रों का तन और मन दोनों ही दाननाथ में टिके हुए हैं। शरीर को स्वस्थ बनाता है।

मस्तिष्क को मजबूत बनाता है

आजकल बचपन से ही पढ़ाई का बोझ है। बचपन से, वह प्रतिस्पर्धा की भावना से भरा है, जब वह हार जाता है, तो यह उसे झटका देता है। इससे उनका दिमाग कमजोर होता है। ऐसे में छात्रों को अपनी पढ़ाई की शुरुआत से ही योग सिखाना बहुत जरूरी है। इससे उनकी सहनशीलता बढ़ रही है।

दिमाग तेज करने का दावा करने वाले छात्रों के दिमाग को तेज करने के लिए बाजार में कई तरह के टॉनिक मौजूद हैं। जबकि ये बातें महज एक मजाक है। दिमाग तेज करने के लिए बेहतर भोजन और नियमित योग की आवश्यकता होती है। योग करने से दिमाग तेज होने के साथ-साथ उसमें अच्छी सोच का विकास होता है और मनमुटाव बढ़ता है।

कई छात्रों को अपने जीवन के निर्माण के समय नशे की आदत होती है। ये पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। योग के लगातार अभ्यास से इन गलत आदतों से छुटकारा पाया जा सकता है।

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योग का इतिहास

योग का जन्म (मूल) – सिंधु घाटी सभ्यता (सिंधु घाटी सभ्यता) में कई शारीरिक मुद्राएं और आसन शामिल हैं, लेकिन अब कई बदलाव किए गए हैं और आज हम जिस योग का अभ्यास करते हैं वह प्राचीन समय से काफी अलग है।

योग का इतिहास बहुत पुरना है

पूर्व-वैदिक काल (3000 ईसा पूर्व से पहले)

कुछ समय पहले तक, पश्चिमी विद्वानों का मानना ​​था कि योग 500 ईसा पूर्व के आसपास पैदा हुआ था जब बौद्ध धर्म अस्तित्व में आया था। लेकिन योग मुद्राओं के चित्रण हड़प्पा और मोहनजोदड़ो में हाल के उत्तेजनाओं में पाए गए। यह ज्ञात है कि योग का अभ्यास 5000 वर्ष पूर्व होता है। लेकिन यह साबित करने के लिए कोई लिखित रिकॉर्ड नहीं है।

वैदिक काल (3000 से 800 ईसा पूर्व)

वैदिक काल में योग का अभ्यास एकाग्रता विकसित करने और सांसारिक जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए किया गया था। प्राचीन काल के योगासनों और वर्तमान योगासनों में बहुत अंतर है।

उपनिषद काल (250 से 800 ईसा पूर्व)

उपनिषदों, महाभारत और भगवद गीता में योग के बारे में बहुत चर्चा की गई है। भगवत गीता में ज्ञान योग, भक्ति योग, कर्म योग और राज योग का उल्लेख है। गीत के दौरान, भगवान कृष्ण बताते हैं कि जो व्यक्ति दूसरों के प्रति विनम्रता और श्रद्धा का भाव रखता है, वह एक श्रेष्ठ राज्य प्राप्त कर सकता है।

इस अवधि के दौरान, योग एक सांस लेने और आसन अभ्यास के साथ एक जीवन शैली बन गया था।

कक्षा अवधि (184 से 148 ईसा पूर्व)

कक्षा की अवधि के दौरान, पतंजलि ने लघु रूप में योग के 195 सूत्र (सूत्र) संकलित किए। पतंजलि सूत्र में राज योग है। इसके आठ भाग हैं: यम (सामाजिक आचरण), नियामा (व्यक्तिगत आचरण), आसन (शारीरिक मुद्रा), प्राणायाम (श्वासनियंत्रण), प्रतिक्रमहार (इंद्रियों की पुनर्व्याख्या), धाता (एकाग्रता), ध्यान (ध्यान) और समाधि (अचारण) ) का है। पतंजलि योग में, शारीरिक मुद्राओं और श्वास तकनीकों को जोड़ने के बावजूद ध्यान और समाधि को अधिक महत्व दिया गया है। पतंजलि सूत्र किसी आसन या प्राणायाम का नाम नहीं है।

अवधि (800 से 1700)

इस युग के दौरान, पतंजलि योग के अनुयायियों ने आसन, शरीर और मन की सफाई, गतिविधियों और प्राणायाम को अधिक महत्व देकर योग को एक नया दृष्टिकोण / नया मोड़ दिया। योग के इस रूप को हठ योग कहा जाता है।

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आधुनिक काल (1863 से)

स्वामी विवेकानंद ने शिकागो में धर्म संसद में अपने ऐतिहासिक भाषण में योग का उल्लेख करके पूरी दुनिया को योग का परिचय दिया। महर्षि महेश योगी, परमहंस योगानंद, रमण महर्षि जैसे कई योगियों ने पश्चिमी दुनिया को प्रभावित किया और धीरे-धीरे योग को एक धर्मनिरपेक्ष, आध्यात्मिक अभ्यास के बजाय एक धार्मिक आधारित सिद्धांत के रूप में दुनिया भर में प्रवेश दिया गया।

हाल के दिनों में, टी। कृष्णकृष्ण के तीन शिष्यों में से बीकेएस अयंगर, तबली जोई और टीवीके देशिकार ने विश्व स्तर पर योग को लोकप्रिय बनाया है।

आजकल हम जो योगाभ्यास करते हैं वह थोड़ा अलग है, इसलिए पतंजलि योग सूत्र पर आधारित है। फर्क सिर्फ इतना है कि अब हम सभी मन से पहले अपने शरीर को नियंत्रित करना चाहते हैं।

आपने क्या सिखा 

योंग हर एक मनुष्य के लिए जरुरी है और योंग करने से आप हमेशा स्वस्थ रहते है और आपको किसी भी प्रकार का बीमारी जल्दी नही होती है और आप लम्बे समय तक स्वस्थ रह सकते है 

सारांश

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